Consejos de nutrición para evitar el sobrepeso infantil

Una alimentación sana es fundamental para el desarrollo del niño, además de auxiliar en la formación, previene enfermedades, colabora para el buen funcionamiento del cuerpo y evita el sobrepeso infantil.

Descubre cómo tener una buena nutrición infantil para sus hijos:

Dé el ejemplo

Si los niños perciben que sus padres o responsables comen de manera saludable, ellos también van a querer participar. Por supuesto, las porciones son diferentes, pero el consejo es tener la misma comida para todos.

Plato saludable con variedad de colores

Una alimentación sana es rica en proteínas, carbohidratos no refinados y grasas buenas, además de la presencia de frutas y vegetales. Por lo tanto, el plato de comida debe ser colorido para una comida nutritiva y sabrosa.

No ofrezca mientras no pidan

Un día los más nuevos van a querer experimentar el chocolate, el helado, el refresco y esos emparedados de comida rápida. Pero mientras ellos están demasiado pequeños para absorber esas informaciones y no sienten ni curiosidad ni voluntad de probar, aprovechar y no ofrecer ese tipo de alimento.

Así que usted gana tiempo para acostumbrarse con comida sana y hacer que se conviertan en las opciones principales en el cardapio.

Orgánicos e integrales

Es posible comer panes, galletas y otros alimentos, siempre que sea con moderación y con ingredientes saludables en su composición. En lugar de ofrecer una galleta rellena común, que está lleno de grasas saturadas y azúcares, prefiera alimentos integrales y orgánicos.

Invitar a los niños a ayudar en la preparación

Pida ayuda a cocinar. Lavar las hojas de lechuga, aplastar zanahoria o patata, entre otras actividades simples. Los niños deben tener contacto con vegetales y frutas, pues durante la preparación de la comida se familiariza con el alimento.

Siguiendo una dieta equilibrada y acompañada de actividades físicas diversas, los niños pueden crecer mucho más saludables y felices, contribuyendo aún más a la caída de las tasas de obesidad infantil.