Hipotonía: definición, causas y síntomas

La definición de hipotonía es una condición que causa la disminución del tono muscular y de la fuerza, resultando en  flacidez y dificultad para mantener los músculos rígidos.

El síntoma es comúnmente relacionado con la parálisis infantil u otros desórdenes neuromusculares y,  si no se trata, puede generar diversos problemas, principalmente en la región de la cadera.

Normalmente la hipotonía es notada y diagnosticada en el nacimiento o durante la infancia. Al nacer, el bebé puede parecer flácido, o no tener la capacidad de mantener rodillas y codos flexionados.

A pesar de que los signos de hipotonía son fácilmente notados y diagnosticados debido a los efectos en la fuerza muscular, los nervios motores y el cerebro, descubrir qué enfermedad está causando puede ser más difícil. Esto es porque son varias las enfermedades que causan hipotonía.

Hipotonía muscular: Síntomas en adultos o niños

La hipotonía puede ocurrir por un problema en los sistemas nervioso o muscular. Puede ser resultado de enfermedades hereditarias o no, lesiones o, aún, puede no tener una causa específica como daños cerebrales, parálisis cerebral, entre otros.

La hipotonía, a pesar de ser más común en los niños, puede surgir a cualquier edad, dependiendo de la causa.

Los síntomas para los niños con hipotonía incluyen:

  • Falta de control parcial o total de la cabeza.
  • Retraso en el desarrollo motor, tanto para caminar como para cosas más finas, como sujetar un lápiz.

En las personas de cualquier edad, las señales son:

  • Disminución del tono muscular.
  • Disminución de la fuerza.
  • Reflejos débil.
  • Hiperflexibilidad.
  • Dificultades de habla.
  • Disminución de la resistencia a las actividades.
  • Postura debilitada.

¿La hipotonía muscular tiene cura?

Tener hipotonía muscular, a pesar de ser desafiante y una condición permanente, no es una condición que demanda tratamientos para el resto de la vida – excepto si es causada por disfunciones neuromotoras o en el cerebelo.

La definición de hipotonía es un cuadro que algunas dificultades motoras, pero la persona diagnosticada puede aprender nuevas formas de desarrollar actividades del día a día y hacer terapias que le ayuden con ello.

Disfluencia: Tartamudez en la infancia

La tartamudez o disfluencia es un trastorno de la comunicación que se inicia en la infancia durante la adquisición del lenguaje y altera el ritmo del habla.

En ese caso, el niño sabe lo que quiere hablar, pero tiene dificultad en el habla debido a las frecuentes repeticiones, bloqueos, prolongaciones, vacilaciones  o pausas.

Se manifiesta de forma involuntaria y es intermitente, con momentos de mejora y empeoramiento.

¿Cuál es la causa de la tartamudez?

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En las últimas décadas, la ciencia descubrió que la disfluencia o tartamudez tienen una base neurobiológica con fuerte influencia genética.

Cómo puedo ayudar a un niño con tartamudez:

  1. Sea un buen modelo de habla para su hijo: hable de forma suave, tranquila y en un ritmo más lento, pero sin perder la naturalidad del habla.
  2. Espera a que el niño termine de hablar y evite responder inmediatamente. Espere 1 a 2 segundos antes de responder.
  3. Hable con el niño respetando los cambios de turno. Si usted tiene otros hijos les enseña a hablar cada uno a su vez, sin interrumpir el habla del otro.
  4. Promueva un ambiente familiar cooperativo, sin incentivo a las disputas y competiciones.
  5. Cantar canciones infantiles, recitar poesías, o contar historias para el niño, articulando bien los sonidos y con una buena entonación, siempre de forma suave y despacio.
  6. Haga que el ambiente de la casa y la rutina del niño más tranquilo.

Cuando se debe buscar un especialista para tratar la tartamudez

Lo ideal es buscar un fonoaudiólogo especializado en disfluencia si la tartamudez persiste por más de 2 meses.

En los casos en que los síntomas son intermitentes, es decir, pasan después de unas semanas, pero vuelven a aparecer, también se debe buscar orientación.

Cuando la disfluencia viene acompañada por esfuerzo y tensión para hablar, por movimientos como golpear los pies o parpadeando los ojos, es una señal de que el niño está necesitando ayuda, aunque tenga poca edad y los síntomas hayan surgido hace apenas unas semanas.

Trastorno de asperger: Los 10 principales síntomas en niños

El trastorno de asperger se considera como una variante de autismo, que afecta más a menudo a los niños que las niñas, entre los 7 y los 16 años de edad.

Los niños que poseen esta condición, generalmente poseen baja capacidad de interacción social, falta de coordinación motora y comportamientos diferenciados.

Las causas de la síndrome de asperger habitualmente son genéticas. Normalmente, el padre padece de esta patología o hay casos de autismo en familiares cercanos.

Algunos síntomas del trastorno de asperger en niños:

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  1. Tienen que alejarse de los otros niños, prefiriendo jugar solos o con adultos.
  2. Preferen interactuar con adultos o solamente con personas con quienes tienen un mayor vínculo afectivo.
  1. Generalmente no les gustan las fiestas o los acontecimientos sociales, y tienden a evitar situaciones que la mayoría de los niños consideran agradables, como los juegos colectivos, vigorosos o con agitación excesiva.
  2. Desarrollan muchos rituales, que recuerdan el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), presentando una fuerte reacción emocional cuando no les es posible completarlos.
  3. Representan hablar, bromas y comportamiento repetitivo. Pueden siempre querer usar la misma ropa, comer las mismas cosas, ir a los mismos lugares o jugar los mismos juegos o con los mismos juguetes.
  4. Pueden presentar interés en otras cosas inusuales para un niño, por ejemplo: postes de iluminación, exprimidores de frutas, etiquetas de ropa, tipos de perfumes, cinta adhesiva.
  5. No preguntan cosas sobre las personas y sus opiniones.
  6. Memoria a largo plazo para hechos asombrosos; (generalmente aprenden rápido y muy temprano el alfabeto, los colores, formas geométricas y una cantidad mucho mayor que la esperada para la edad de nombres de objetos, personajes y otras cosas, siendo común observar un vocabulario bastante desarrollado, cuando no sofisticado, en niños con Asperger).
  7. Tienen una excelente percepción visual.
  8. Son críticas, rígidamente perfeccionistas y tienen dificultad en dividir juguetes.

Por presentar patrones de comportamiento y problemas que difieren mucho de niño a niño, no existe un régimen de tratamiento único para el trastorno de asperger, que puede ser tratado con medicamentos y terapias educativas o psicológicas.

Pie bot bilateral o unilateral: diagnóstico y tratamientos

El pie bot o pie varo es una mala formación congénita en la que el bebé ya nace con un pie orientado hacia adentro, teniendo el nombre de pie bot unilateral, o con los dos pies orientados hacia dentro, y en este caso, si es un pie bot bilateral.

Causas del pie bot o pie varo

Las causas de esa condición todavía se desconocen, pero algunos investigadores afirman que esta es una alteración genética, mientras que otros dicen que esto puede ocurrir cuando los ligamentos del pie y de los huesos de la cadera del bebé, por algún motivo, son más flojos que el normal.

El pie bot tiene cura, pudiendo el niño caminar normalmente cuando el tratamiento es hecho correctamente y poco después del nacimiento, de acuerdo con el método de Ponseti, en que se utiliza yeso y botas ortopédicas propias.

A pesar de este método, el tratamiento quirúrgico para pie bot bilateral y unilateral también es una opción, pero sólo cuando el método de Ponseti no funcione.

Sin embargo, la cirugía puede tener secuelas, como dolores en las piernas, rigidez y pérdida de fuerza en los músculos de las piernas y de los pies durante toda la vida, aunque la fisioterapia pueda ayudar.

Tratamiento para pie bot bilateral y unilateral

El tratamiento para pie varo por el método de Ponseti engloba la manipulación de las piernas del niño por el médico ortopedista y la colocación de yeso cada semana durante cerca de 5 meses. Después de este período, el niño debe usar unas botas ortopédicas 23 horas al día, durante 3 meses, y por la noche hasta completar los 3 o 4 años de edad.

Si el tratamiento por el método de Ponseti se realiza de forma correcta, se espera que el niño ande y se desarrolle normalmente.

Si este método no funciona, se aconseja la cirugía antes de que el bebé cumpla 1 año de edad. La cirugía mejora la apariencia del pie y el niño puede caminar, pero el niño va perdiendo fuerza en los músculos de las piernas y de los pies, que con el tiempo pueden causar dolor y quedar rígidos.

Sin embargo, la fisioterapia para pie torcido congénito puede ayudar, en este caso, mejorando la posición correcta de los pies y fortaleciendo los músculos de las piernas y de los pies del niño.

El pie bot bilateral y unilateral puede ser considerado deficiencia física cuando hay limitaciones, dificultades o deformidades que comprometen algunas actividades del día a día o la actividad profesional. En este caso, el laudo médico es necesario para atestiguar y comprobar la deficiencia.

Síntomas de la peste cristal

El virus y los síntomas de la peste cristal son viejos conocidos de las madres, debido a que esta enfermedad es muy común en la infancia.

Altamente contagiosa para aquellos que nunca han sido afectados por ella antes o para aquellos que no recibieron la vacuna, la peste cristal se caracteriza por manchas rojas que pican en todo el cuerpo. La buena noticia es que una vez expuesto a la enfermedad, la persona queda inmune por el resto de su vida.

Con respecto a los síntomas, podemos mencionar que además de las manchas rojas, cansancio, sensación de malestar, dolor de cabeza, pérdida de apetito e incluso fiebre baja pueden acometer a la persona infectada por el virus Varicela-Zóster.

Es sabido que estos síntomas generalmente tardan un poco para aparecer – entre 10 e incluso 21 días después del contagio.

En cuanto a las manchas, aún es importante recordar que, en la mayoría de los casos, aparecen primero en la parte superior del cuerpo: cara, cuero cabelludo y tronco.  Después van descendiendo (siendo bastante comunes en la espalda).

Tipos de pestes en niños

Es importante ir al doctor para el diagnóstico y tratamiento de las pestes en niños, que pueden tener síntomas parecidos, pero ser enfermedades distintas. Son ellas:

-La varicela o la peste cristal: Es causada por el virus varicela-zóster, suele ser leve en niños pequeños, pero en adolescentes y adultos se tiende a complicar el cuadro de fiebre y erupciones.

-Rubeola: Es una enfermedad causada por el virus de la rubéola, que se expresa mediante una erupción en la piel, inflamación de las glándulas y dolores en las articulaciones.

-Escarlatina: La escarlatina es causada por una bacteria llamada estreptococo betahemolítico grupo A. La toxina producida durante la infección es la responsable de la erupción cutánea, dolor de cabeza, mareos, vómitos y dolor de garganta.

Tratamiento para la varicela infantil

El tratamiento suele durar unos 7 a 10 días y el pediatra puede orientar el uso de Paracetamol para disminuir el dolor y los síntomas de la peste cristal, un jarabe para aliviar la comezón y cremas cicatrizantes.

Inmunología e reumatismo infantil

En la actualidad, cuando se habla de reumatismo nos estamos refiriendo a un grupo bastante extenso de enfermedades que afectan no sólo a las articulaciones, músculos, ligamentos y tendones, sino también a enfermedades en las que el sistema inmunológico está envuelto y ataca órganos como el cerebro, los riñones, el corazón, por ejemplo.

Inmunólogo infantil y reumatología

La mayoría de la gente piensa que las enfermedades reumáticas son exclusividad de la población adulta.

Sin embargo, las enfermedades reumáticas son vistas en la infancia siendo las más comunes la artritis crónica de la infancia, el lupus eritematoso sistémico, la dermatopolisiosis y las espondiloartropatías.

Estas enfermedades carácter crónico, provocadas por disturbios en el sistema de defensa del organismo, o sistema autoinmune. Por eso, deben ser tratadas por un inmunólogo infantil y especialistas en reumatología.

Estos casos requieren una evaluación de los especialistas, ya que ese tipo de enfermedad tiene potencial para dejar secuelas permanentes, pero si son precozmente bien tratadas, se permite al niño una vida prácticamente normal.

Otros reumatismos de este tipo que necesitan la atención de un inmunólogo infantil son las vasculitis y, más raramente, la esclerodermia infantil.

Infecciones

La presencia de bacterias en las articulaciones puede llevar a una forma grave de reumatismo que es la artritis séptica también en la infancia.

Las infecciones también están relacionadas con otra forma de enfermedad reumática, las artritis reactivas, donde la presentación clásica es un tipo de reumatismo muy conocido como la fiebre reumática.

Con mayor frecuencia, se manifiestan en esa fase síntomas involucrando el aparato músculo esquelético. En ese grupo se encuentran los famosos dolores del crecimiento y también dolores derivados de defectos ortopédicos y de mala postura, muy comunes.

La actuación de los profesionales de inmunología y de la reumatología en esta fase para el diagnóstico, tratamiento, educación postural y estimulación de la práctica de ejercicios físicos tienen un papel fundamental en la prevención de esas enfermedades de la fase adulta.

Inmunología infantil: lo que los padres deben saber

La Inmunología, como el nombre sugiere, es la ciencia responsable del estudio del sistema inmunológico y sus funciones. Se atiene al análisis de procesos relativos a la defensa del organismo contra agentes extraños y, de esa forma, permite la prevención, el diagnóstico y el tratamiento de enfermedades y también de alergias.

El sistema inmune es complejo e involucra la relación entre tejidos, células y mediadores químicos, capaces de responder a la presencia de los antígenos. En la gran mayoría de los casos, los reconoce, enviando respuestas específicas a su neutralización, metabolización y eliminación.

En un nuevo contacto con el mismo antígeno, el sistema actúa de forma más rápida y eficiente y, en algunos casos, por crear resistencia a él, inviabiliza reinfecciones.

Esta ciencia es tan importante que, gracias a ella, pudieron ser desarrolladas las vacunas y enfermedades alérgicas y autoinmunes pudieron ser comprendidas.

Inmunología infantil

En el momento del nacimiento, el bebé cuenta principalmente con los anticuerpos que recibió de su madre durante la gestación. Con el paso de los meses, progresivamente, pierde esos anticuerpos y, hacia el noveno mes de vida, ya no puede contar con esa protección.

Por otro lado, progresivamente, el bebé empieza a tener contacto con diferentes agentes infecciosos presentes en el medio ambiente y pasa a formar sus propios anticuerpos. Los padres deben saber que, en ese período, los niños pueden desarrollar infecciones recurrentes, principalmente las virosis que comprometen el sistema respiratorio. Pero, con la maduración de las diversas funciones del sistema inmunológico, estas infecciones se vuelven menos frecuentes.

Para los niños con infecciones recurrentes, es necesario realizar algunas pruebas inmunológicas y de alergia. Los más frecuentes son el de dosificación de inmunoglobulinas y la investigación de inmunodeficiencias.

Algunos casos de inmunología son realizados en conjunto con la reumatología, para identificar y tratar enfermedades reumatológicas, como reumatismo, lupus, artrosis, osteoporosis, asma e infecciones.

La importancia de la neonatología

neonatologiaHay un profesional responsable del cuidado del bebé en el primer mes de vida: el pediatra neonatal. Especializado en el tiempo que comprende hasta 28 días de vida, es un médico que generalmente trabaja en la UTI Neonatal para el cuidado de bebés prematuros o con disfunciones, por lo que su presencia es muy importante.

El neonatólogo es el profesional que tiene una formación específica en los bebés con disfunciones que requieren cuidados especializados intensivos, como los prematuros. El primer minuto de vida es muy importante, pues el bebé puede tener secuelas para el resto de la vida si no recibe los cuidados necesarios.

Entre el primer y el quinto minuto de vida, el bebé recibe una nota que va de cero a diez con relación a parámetros en la intensidad de los latidos cardíacos, el tono muscular y la respiración. Si esta nota por debajo de 7, pueden surgir complicaciones.

El neonatólogo también es importante antes del nacimiento del bebé. El profesional conversará sobre las dudas que tiene toda madre primeriza, como por ejemplo: cómo debe hacer que el bebé gane peso, cómo y cuándo amamantar, los exámenes necesarios, entre otros. El recién nacido también hace una consulta en la primera semana de vida.

Prematuridad

Cuando un bebé nace antes de 37 semanas es prematuro y puede tener un mayor retraso en el desarrollo. Si es necesario ingresar en la UTI, el responsable de ser el neonatólogo. El tratamiento también ocurre en caso de fetos involucrando también fisioterapeutas, enfermeros y oftalmólogos.

En ese momento, el profesional también ayudará los padres a conocer la situación de prematuridad. Es posible que, al principio, ellos tengan miedo de acariciar, pues los bebés parecen muy frágiles debido a su pequeño tamaño.

Sin embargo, es muy importante que se establezca lo más precozmente posible un vínculo físico entre los padres y el bebé. Hablar y tocar al bebé facilita el desarrollo y ayuda a los padres a establecer vínculos afectivos. Dependiendo de las condiciones de salud, podrá alimentar, limpiar y cuidar al bebé.

Cómo sacar los hijos del internet

Algunas generaciones sufrieron con las reclamaciones de salir para jugar en la calle y volver todo sucio a casa. Un poco más adelante en la infancia de mucho de nosotros, la queja de los padres era que vivíamos frente a la TV. nina 3

En estos días actuales, nuestros hijos han encontrado un nuevo vicio para pasar el tiempo: smartphones, notebook, tablet y cualquier dispositivo que tenga acceso a internet.

Todo ese entretenimiento tecnológico viene compitiendo con la vida real de una forma injusta. Después de todo, sabemos que es difícil sacar a los pequeños del frente de esos aparatos y estimularlos a vivir la vida real.

Echa un vistazo a estos consejos que te ayudarán a sacar los pequeños del internet: 

Sugiera juegos sin conexión

Regala a su hijo un juego de mesa o un rompecabezas, ayuda el pequeño a crear un nuevo juego y juega con él. Todo eso además de ser entretenido, hará con que ustedes pasen tiempo de calidad juntos.

Si no funciona, también puedes optar por actividades al aire libre y deportes como un juego de baloncesto, por ejemplo.

Tenga libros físicos

De acuerdo con un reciente estudio de la Universidad de Harvard, gadgets para leer cómo el Kindle o las tabletas pueden afectar el sueño, incluso de adultos. Siempre es bueno tener varias opciones de libros para leer con los pequeños.

Es muy importante estimular la lectura desde temprana edad y percibir los gustos literarios del pequeño también es una manera de conocer su personalidad.

Distracciones

Si usted ve que su hijo se está más ansioso sin la tecnología, estimule conversaciones sobre música, deportes o películas educativas sobre temas que los interesan, alejados del notebook, por supuesto.

Si todo sale mal, desconecta el WiFi

Sí, la medida es extrema. Pero ver por el lado bueno, con el WiFi desconectado ellos mismos van a encontrar otra manera de distraerse usando la creatividad.

Bebés: sepa más sobre la intensidad de luz recomendada

La intensidad de luz recomendada para la habitación del bebé es un tema que causa mucha dudas en las mamas.

Actualmente, investigaciones demuestran que la exposición a la luz artificial por la noche no es buena para la salud, sea directa por medio de aparatos LED, entre otras. bebé

La presencia de luz en la noche perjudica la calidad del sueño y afecta el funcionamiento de nuestro reloj biológico interno.

La presencia o no de luz señala a nuestro cuerpo que es hora de dormir o de despertar.

Dormir bien

Para descansar y tener buenas horas de sueño, el ambiente debe estar oscuro, tan oscuro que no se pueda ver la mano en el frente. Cuando pensamos en la habitación del bebé, sabemos que s una luz para cambiar el pañal en medio de la noche es necesaria.

La recomendación es que esa luz debe ser bajita, o sea, nada de un LED potente. Además, el ideal es apagar esa luz siempre cuando los padres no estén presentes en la habitación del bebé.

Según una publicación de la Harvard Medical School, de mayo de 2012, la luz de cualquier color afecta la producción de melatonina y obstaculizará nuestro sueño. El estudio también comparó 6.5 horas de exposición a la luz azul y la luz verde de las mismas intensidades y concluyó que la luz azul es capaz de suprimir dos veces más la producción de melatonina que la luz verde.

La conclusión de estas investigaciones mostró que el mejor color, la que menos afecta nuestro reloj biológico y la que menos interfiere en la producción de nuestra hormona de sueño, es el color rojo.

Ahora, aprovecha que sabes un poco más sobre la luminosidad recomendada para nuestra salud y haz del ambiente de sueño de tu hijo un rincón acogedor para que tenga noches de sueños mejores y más tranquilas.

Cómo mejorar el sueño de niños autistas

Es sabido por la ciencia que la persona autista duerme menos que las demás. Lo que es relativamente normal en la vida de los adultos, también es habitual en la rutina de los niños.

Los motivos

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1.Exceso de estímulos

Esto sucede por algunos factores, responsables de una noche completamente agitada y un cotidiano con total irritación a los pequeños. Una de las razones para ello es la dificultad que el niño autista tiene en la concentración a un solo estímulo. A menudo, la propia decoración de una cama americana o de la habitación puede contribuir a este cuadro.

Pero no es sólo eso, ya que los ruidos venidos de fuera e incluso de dentro de casa sirven como inducción para esa situación. La información sensorial les proporciona una enorme cantidad de estímulos, lo que lleva a los pequeños a tener dificultades para procesar todo y agitarse.

2. Dificultad para diferenciar lo claro y lo oscuro

Otro factor que influye en el sueño de los niños autistas es justamente el hecho de que parte de ellos presentan dificultad para diferenciar lo claro y lo oscuro. Esta condición ocurre debido a la falta de percepción de la luz por el propio organismo, que a su vez tiende a producir menos melatonina, un neurotransmisor cerebral que ejerce influencia sobre el sueño.

¿Qué hacer para mejor el sueño del niño autista?

En primer lugar, se debe buscar ayuda profesional para que haya la intervención necesaria en la vida del niño. Sin embargo, hay algunas sugerencias que harán esa tarea más simple para los padres de niños autistas.

  • Trate de dejar la habitación del niño menos decorada posible. Una cama americana simple, un ambiente más neutro en colores y objetos, tiende a no estimular tanto el pequeño durante la noche;
  • Evite los ruidos internos y externos;
  • Deje el lugar más oscuro posible, para que su hijo pueda descansar;
  • Alimentos como café, chocolate y té son estimulantes y deben evitarse para que el niño tenga un sueño más tranquilo;
  • Los ejercicios que estimulan la actividad física son excelentes, sobre todo durante la tarde. Así, el niño puede incluso dormir mejor durante la noche;
  • Uso de una medicación que realmente funcione para el caso presentado por el niño (sólo bajo orientación médica);
  • Evite dormir en la misma habitación que el niño, recuerde que cuanto menos estímulos haya, mejor será.

Es aconsejable que los padres observen atentos algunos síntomas y comportamientos presentados durante la noche (que dejan los pequeños agitados). La convulsión y la epilepsia también pueden se manifiestan por la noche, por eso, todo cuidado debe ser tomado.

Niños de 3-15 años: soluciones para problemas del sueño

No importa cuanto crezcan y cambien de colchones o camas. Existen niños que siempre presentan dificultad para dormir. Conoce los problemas más frecuentes y posibles soluciones que te ayudaran a superar ese obstáculo.  dormir mall

3-10 años

Es en esta fase que dejan de dormir la siesta, pero deben pasar 12 horas seguidas a dormir. Aparecen los trastornos del sueño que pueden perturbar momentáneamente el descanso nocturno.

Pesadillas, sonambulismo, terrores nocturnos, apnea

Las pesadillas son normales y se recuerdan al día siguiente. Deben ser explicados a los niños para que distingan entre lo real y lo imaginario. Los terrores nocturnos, por otro lado, la dejan completamente inconsolables, a veces a los gritos.

Cuanto más se intenta consolar, más la crisis se prolonga. Se trata de un despertar anormal en la fase del sueño profundo. Por eso al día siguiente, no recuerdan nada.

No quieren dormir solos

Es importante definir los límites y las rutinas al acostarse: vestir el pijama, lavar los dientes, mantener poca luz en la habitación o leer una historia, decir buenas noches y salir. Dejarlos dormir en la cama de los padres, no es recomendable.

10-16 años

A partir de este grupo de edad comienzan a querer acostarse más tarde. Las nuevas tecnologías, en general, son el mayor enemigo de un sueño perfecto. Los adolescentes debían dormir de ocho a nueve horas diarias. Si en el bebé se ha acostumbrado a dormir tarde, probablemente puede ser un adolescente con dificultad para dormir en las horas indicadas.

Jugar en la computadora

Incluso a esta edad, no deben tener computadoras o consolas en la habitación, ni tampoco libre acceso a estos aparatos. Ellos perturban el sueño y dificultan el adormecimiento.

Ver la televisión por la noche 

Jugar o ver la televisión a la hora de dormir, excita, activa atención y facilita la privación del sueño. Por eso, no lo deben hacer en los colchones de su cama, siempre afuera de la habitación.

Enviar mensajes y “chatear” hasta dormirse

Los padres tienen que imponer límites en el uso del celular. Una medida extrema será retirarles el aparato cuando llegué la hora de dormir.

Salidas de noche

Establecer una hora no muy tardía para llegar a casa después de una salida nocturna. Al contrario de lo que pensamos, no es durmiendo más al fin de semana que se compensa la falta de sueño.