Consejos de nutrición para evitar el sobrepeso infantil

Una alimentación sana es fundamental para el desarrollo del niño, además de auxiliar en la formación, previene enfermedades, colabora para el buen funcionamiento del cuerpo y evita el sobrepeso infantil.

Descubre cómo tener una buena nutrición infantil para sus hijos:

Dé el ejemplo

Si los niños perciben que sus padres o responsables comen de manera saludable, ellos también van a querer participar. Por supuesto, las porciones son diferentes, pero el consejo es tener la misma comida para todos.

Plato saludable con variedad de colores

Una alimentación sana es rica en proteínas, carbohidratos no refinados y grasas buenas, además de la presencia de frutas y vegetales. Por lo tanto, el plato de comida debe ser colorido para una comida nutritiva y sabrosa.

No ofrezca mientras no pidan

Un día los más nuevos van a querer experimentar el chocolate, el helado, el refresco y esos emparedados de comida rápida. Pero mientras ellos están demasiado pequeños para absorber esas informaciones y no sienten ni curiosidad ni voluntad de probar, aprovechar y no ofrecer ese tipo de alimento.

Así que usted gana tiempo para acostumbrarse con comida sana y hacer que se conviertan en las opciones principales en el cardapio.

Orgánicos e integrales

Es posible comer panes, galletas y otros alimentos, siempre que sea con moderación y con ingredientes saludables en su composición. En lugar de ofrecer una galleta rellena común, que está lleno de grasas saturadas y azúcares, prefiera alimentos integrales y orgánicos.

Invitar a los niños a ayudar en la preparación

Pida ayuda a cocinar. Lavar las hojas de lechuga, aplastar zanahoria o patata, entre otras actividades simples. Los niños deben tener contacto con vegetales y frutas, pues durante la preparación de la comida se familiariza con el alimento.

Siguiendo una dieta equilibrada y acompañada de actividades físicas diversas, los niños pueden crecer mucho más saludables y felices, contribuyendo aún más a la caída de las tasas de obesidad infantil.

Cinco maneras de evitar la obesidad infantil

Cuando el tema es obesidad infantil, actuar en la prevención es prioridad. Después de todo, los bebés y los niños con hasta 12 años con sobrepeso hoy tienden a convertirse en adultos obesos mañana, con mayor probabilidad de adquirir problemas de salud relacionados con el exceso de peso, tales como la hipertensión, el colesterol alto y la diabetes.

Descubre cinco maneras de evitar la obesidad infantil:

1. Converse y familiarice el niño con alimentos saludables.

Puede parecer difícil, pero llevar al mercado para hacer compras saludables, dejar que ayude a cocinar alguna receta y mostrar la importancia de los alimentos saludables en ese tiempo, puede ayudarle a despertar más interés por la alimentación sana.

2. Evite distracciones a la hora de la comida.

Evite la televisión, la computadora, el celular y los videojuegos a la hora de la comida. Alimentarse mirando la televisión, por ejemplo, distrae y el niño acaba comiendo más.

3. El ejemplo es todo.

Hacer ejercicios y controlar la alimentación con los hijos es la mejor manera de animarlos a tener una vida más sana. Jugar, andar en bicicleta, entre otras actividades, además de divertidas, estimulan la práctica de ejercicios. Los padres de un niño obeso, deben tener aún más cuidado con ese aspecto.

4. Cuidado con las bebidas.

Intente incentivar al consumo – para los niños de más de seis meses de edad – de agua, leche y pequeñas cantidades de jugos naturales, en sustitución de los refrescos, jugos artificiales y demás bebidas que contengan azúcares y otras composiciones perjudiciales para la dieta y la salud.

5. Sueño equilibrado.

Dormir bien también ayuda a combatir la obesidad infantil. Esto porque algunos estudios han indicado una relación entre pocas horas de sueño y la obesidad en los niños. Es importante recordar que, de todos modos, dormir lo suficiente y con calidad es saludable para todos las personas.

Cómo lidiar con niños hiperactivos

Los principales síntomas percibidos en niños hiperactivos, son la condición de inquietud, dificultad de concentración y foco, impulsividad y problemas con disciplina y organización.

Aprende cinco formas de lidiar con niños hiperactivos y mantener la salud infantil:

  1. Imposición de límites

Debido a la gran inquietud de los niños hiperactivos, hay una tendencia a que sean intolerantes a las reglas. Por lo tanto, corresponde a los padres imponer límites desde temprano y, a partir de recompensas y castigos, demostrar la importancia del respeto a las reglas.

  1. Fomento de la organización

Como ya citado, uno de los grandes problemas de niños con TDAH es el mantenimiento de disciplina, principalmente en las actividades escolares. Así, es esencial que haya un estímulo a la organización de todas las tareas.

Es posible obtener grandes ganancias a partir de la utilización de cronogramas y agendas – todo lo que estimule el mantenimiento de una rutina productiva en la vida del niño.

  1. Paciencia y comprensión

Aunque a menudo es fácil perder la cabeza ante las actitudes de un niño hiperactivo, la reprensión no siempre es el mejor camino. Es necesario comprender e intentar tratar de la manera más humorística posible, pues no siempre el niño es consciente de que está haciendo algo mal.

  1. Evite las comparaciones

Es común que muchos padres utilicen comparaciones para despertar cambios de comportamiento en los hijos.

Sin embargo, en el caso de niños hiperactivos, esta comparación puede no ser nada saludable, ya que algunas actividades presentan mayor grado de dificultad para individuos con hiperactividad que para los que no tienen el trastorno.

Por lo tanto, es conveniente no utilizar este artificio debido al riesgo del desarrollo de serios problemas de autoestima en el niño.

  1. Estimule la práctica de actividades físicas

La práctica de ejercicios físicos es muy beneficiosa para los niños hiperactivos. Además del gasto energético de actividades intensas contribuir a amenizar síntomas como la inquietud, algunas de esas actividades pueden estimular bastante el desarrollo de disciplina, como en el caso de las artes marciales, por ejemplo.

Es necesario recordar que los niños hiperactivos generalmente tratan con los síntomas de esta condición durante toda la vida, pero éstos pueden ser atenuados con la debida orientación profesional y tratamiento.

Niños que no comen: cómo solucionar este problema

Los niños que no comen no son una raridad, especialmente durante los cuatro primeros años. Sin embargo, es válido que los padres se esfuercen por mantener una alimentación completa y saludable de los más pequeños.

Reglas para convencer a comer y preservar la salud infantil:

niño

  • Hay algunas reglas que deben ser seguidas para no llevar a su hijo a encarar la comida como algo repugnante. Son ellas:
  • Nunca insista para que coma. Si no quiere más es porque no tiene ganas. Más tarde será ella a pedirle algo.
  • Decir siempre sí es incorrecto, porque no va a tener límites y siempre va a abusar de las golosinas fuera de las comidas. El ideal son seis comidas diarias: desayuno, una merienda, el almuerzo, la merienda de la tarde y la cena.
  • Amenazar con castigos y obligar al niño a comer sólo va a aumentar su repulsa en relación a la comida.
  • Jugar a la mesa haciendo aviones y carritos sólo sirve para los bebés. Los más viejos deben aprender que la hora de las comidas es algo serio y sobre todo donde deben respetar algunas reglas de buena educación.
  • No ceda si él dice que no le gusta algo sin probar, ni sustituir la comida cuando no le gusta. Es esencial comer un poco de todo.
  • Tenga atención a la variedad para ofrecer todos los nutrientes que el niño necesita.
  • Dé el ejemplo. Coma los mismos alimentos que él y prefiera las opciones saludables y coloridas.

Importante

Hay ciertos períodos durante la vida del niño en el que el apetito tiende a disminuir, ya sea a la hora del nacimiento de los dientes, debido a problemas emocionales con el nacimiento de otro hermano, la adaptación en la escuela o incluso períodos de desaceleración del crecimiento.

¡Todavía esté atento! Los niños que no comen pueden tener problemas de peso y dentición. Por eso, intente al máximo estimular la alimentación sana en la infancia y, si la dificultad persiste, busque ayuda profesional.

3 señales de que el niño está desarrollando obesidad infantil

La obesidad infantil es un problema recurrente actualmente y algunas prácticas de los padres o apoderados pueden contribuir para el crecimiento de esa tasa.

Descubra tres comportamientos que pueden estimular la obesidad infantil:

Lactancia materna insuficiente

Cada período de 3 a 7 meses en el tiempo total de lactancia materna reduce en un 6% el riesgo de desarrollo de obesidad. Por lo tanto, los bebés que dejan de mamar temprano tienen mayor propensión a la diabetes

La práctica de la lactancia materna es uno de los factores más importantes para la protección contra la obesidad futura.

La leche materna tiene una serie de sustancias que controlan la saciedad, tiene una composición ideal y variable ajustada a las necesidades nutricionales del niño en cada fase.

Introducción incorrecta de alimentos en la dieta del niño

El niño debe comenzar a recibir nuevos alimentos complementarios a la leche materna a partir de los 6 meses de vida.

Estas comidas deben ser preparados para el niño con variación de alimentos. El niño puede comer la misma alimentación de la familia, pero con el cuidado de garantizar que tenga una alimentación sana.

Cuando se introducen alimentos inadecuados – grasosos y con azúcar – para el niño de 1 año, el tendrá dificultades para aceptar los alimentos saludables.

Hábito familiar de alimentarse mal

El adulto tiene que dar el ejemplo. Es prácticamente imposible que un niño huya de la obesidad o del sobrepeso cuando tiene padres que ingieren alimentos grasos, jugos artificiales y olvidan la existencia de frutas y verduras.

Además de vivir sano con alimentación y hábitos saludables, es importante no tener golosinas de fácil acceso para los niños y estipular algunas reglas en cuanto a las comidas grasosas y dulces, además de alimentos y bebidas artificiales.

Incentive el placer de su hijo por la vida sana

La actividad física es importante en todas las edades, en especial para los niños, ya que es en esa fase que despertará el interés por algún ejercicio.

Es importante exponer al niño a diversas actividades, sólo así tendrá la oportunidad de escoger algo que le guste.

Además de alejar el niño de la obesidad infantil debido a la quema de calorías y energía, las actividades hacen con que el niño también tenga interés en actividades importantes para su desarrollo como un todo.

Cómo funciona la vacuna sarampión para niños

La vacuna sarampión es la forma más eficaz de proteger a los niños de esta enfermedad altamente contagiosa que puede incluso mortal en casos más graves. El virus ataca el sistema respiratorio y genera erupción cutánea y fiebre. Su transmisión se realiza cuando una persona contagiada tos o estornuda. Sin embargo, una visita en el vacuntorio puede evitar la contaminación.

Entiende porque los niños necesitan tomar la vacuna sarampión

Cuando un niño no toma la vacuna sarampión, se expone al virus que, como se mencionó, es altamente contagioso. Este virus puede causar fiebres muy altas, tos, coriza, ojos rojos, diarrea, infección en el oído y pequeños puntos rojos por el cuerpo.

En bebés y niños estos síntomas pueden ser peligrosos y pueden llevar a los pequeños a la hospitalización. Esto es porque pueden terminar desarrollando neumonía, sordera, daño cerebral permanente e incluso muerte.

Vacuna sarampión en Chile

En nuestro país, la transmisión del sarampión fue eliminada en 1992. Sin embargo, el riesgo de contaminación todavía está presente en otros países. Por eso, los niños que van a viajar necesitan tomar la vacuna para que no corran el riesgo de ser infectados y también de importar a Chile la enfermedad.

La vacuntorio está disponible en todos los consultorios médicos públicos y privados y forma parte del programa nacional de inmunización del Ministerio de Salud. Está indicada para niños de 12 meses.

Sin embargo, hay niños que aún no han sido inmunizados. En este caso, los responsables deben buscar consultorios médicos para realizar la vacunación. Esto es aún más importante si el niño es viajar al extranjero.

En este caso, la vacuna sarampión es indicada para niños entre 6 a 11 meses 29 días que van a viajar al exterior y para niños de 1 y 6 años de edad que ya poseen una dosis administrada.

Disfluencia: Tartamudez en la infancia

La tartamudez o disfluencia es un trastorno de la comunicación que se inicia en la infancia durante la adquisición del lenguaje y altera el ritmo del habla.

En ese caso, el niño sabe lo que quiere hablar, pero tiene dificultad en el habla debido a las frecuentes repeticiones, bloqueos, prolongaciones, vacilaciones  o pausas.

Se manifiesta de forma involuntaria y es intermitente, con momentos de mejora y empeoramiento.

¿Cuál es la causa de la tartamudez?

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En las últimas décadas, la ciencia descubrió que la disfluencia o tartamudez tienen una base neurobiológica con fuerte influencia genética.

Cómo puedo ayudar a un niño con tartamudez:

  1. Sea un buen modelo de habla para su hijo: hable de forma suave, tranquila y en un ritmo más lento, pero sin perder la naturalidad del habla.
  2. Espera a que el niño termine de hablar y evite responder inmediatamente. Espere 1 a 2 segundos antes de responder.
  3. Hable con el niño respetando los cambios de turno. Si usted tiene otros hijos les enseña a hablar cada uno a su vez, sin interrumpir el habla del otro.
  4. Promueva un ambiente familiar cooperativo, sin incentivo a las disputas y competiciones.
  5. Cantar canciones infantiles, recitar poesías, o contar historias para el niño, articulando bien los sonidos y con una buena entonación, siempre de forma suave y despacio.
  6. Haga que el ambiente de la casa y la rutina del niño más tranquilo.

Cuando se debe buscar un especialista para tratar la tartamudez

Lo ideal es buscar un fonoaudiólogo especializado en disfluencia si la tartamudez persiste por más de 2 meses.

En los casos en que los síntomas son intermitentes, es decir, pasan después de unas semanas, pero vuelven a aparecer, también se debe buscar orientación.

Cuando la disfluencia viene acompañada por esfuerzo y tensión para hablar, por movimientos como golpear los pies o parpadeando los ojos, es una señal de que el niño está necesitando ayuda, aunque tenga poca edad y los síntomas hayan surgido hace apenas unas semanas.

Trastorno de asperger: Los 10 principales síntomas en niños

El trastorno de asperger se considera como una variante de autismo, que afecta más a menudo a los niños que las niñas, entre los 7 y los 16 años de edad.

Los niños que poseen esta condición, generalmente poseen baja capacidad de interacción social, falta de coordinación motora y comportamientos diferenciados.

Las causas de la síndrome de asperger habitualmente son genéticas. Normalmente, el padre padece de esta patología o hay casos de autismo en familiares cercanos.

Algunos síntomas del trastorno de asperger en niños:

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  1. Tienen que alejarse de los otros niños, prefiriendo jugar solos o con adultos.
  2. Preferen interactuar con adultos o solamente con personas con quienes tienen un mayor vínculo afectivo.
  1. Generalmente no les gustan las fiestas o los acontecimientos sociales, y tienden a evitar situaciones que la mayoría de los niños consideran agradables, como los juegos colectivos, vigorosos o con agitación excesiva.
  2. Desarrollan muchos rituales, que recuerdan el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), presentando una fuerte reacción emocional cuando no les es posible completarlos.
  3. Representan hablar, bromas y comportamiento repetitivo. Pueden siempre querer usar la misma ropa, comer las mismas cosas, ir a los mismos lugares o jugar los mismos juegos o con los mismos juguetes.
  4. Pueden presentar interés en otras cosas inusuales para un niño, por ejemplo: postes de iluminación, exprimidores de frutas, etiquetas de ropa, tipos de perfumes, cinta adhesiva.
  5. No preguntan cosas sobre las personas y sus opiniones.
  6. Memoria a largo plazo para hechos asombrosos; (generalmente aprenden rápido y muy temprano el alfabeto, los colores, formas geométricas y una cantidad mucho mayor que la esperada para la edad de nombres de objetos, personajes y otras cosas, siendo común observar un vocabulario bastante desarrollado, cuando no sofisticado, en niños con Asperger).
  7. Tienen una excelente percepción visual.
  8. Son críticas, rígidamente perfeccionistas y tienen dificultad en dividir juguetes.

Por presentar patrones de comportamiento y problemas que difieren mucho de niño a niño, no existe un régimen de tratamiento único para el trastorno de asperger, que puede ser tratado con medicamentos y terapias educativas o psicológicas.

Ginecología: la primera consulta después del parto

La fase posterior al nacimiento del bebé y hasta las 6 a 8 semanas siguientes se denomina puerperio.

Puerperio designa el período de 6 a 8 semanas después del parto y durante el cual su cuerpo sufre una serie de alteraciones para regresar al estado pre-embarazo.

Si ha tenido un parto normal, la ginecología recomenda realizar una consulta de revisión entre 4-6 semanas después del parto. Si su bebé nació por cesárea, la consulta deberá ocurrir entre los 8-10 días después del alta hospitalaria.

La consulta de revisión, también designada por consulta del puerperio. Esta consulta sirve para evaluar el estado de salud materno después del parto y para aclarar eventuales dudas de la pareja como el método conceptual a adoptar.

La marcación de la consulta de revisión se realiza aún durante el internamiento hospitalario y los registros de esta consulta se efectuarán en el boletín de salud de la embarazada, por lo que deberá guardar y llevar consigo.

Ginecología: evaluación de la salud después del parto

En esta consulta, como su propio nombre indica, el médico hará una “revisión” de su cuerpo realizando un examen clínico y ginecológico para observar la involución de los órganos genitales internos y confirmar si la recuperación está en curso según lo previsible.

La contracepción es un tema que puede querer abordar ya que, con el regreso de la ovulación, existe el riesgo de quedar embarazada, aunque esté amamantando en régimen de exclusividad (es decir, cuando sólo alimenta a su bebé con leche materna).

El método contraconceptivo será el que mejor se adapte a las necesidades y expectativas de la pareja.

Cuidados

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Además de las profundas alteraciones físicas que ocurren en las semanas siguientes al parto, también puede sentir momentos de tristeza o melancolía motivadas por cambios hormonales o por dudas y temores sobre el cuidado del bebé.

La llegada de un nuevo bebé, particularmente para los padres de primer viaje, es un momento desafiante como pareja, afectando toda la dinámica familiar y social.

Es perfectamente natural que se sienta agotada por la alteración de las rutinas, por la exigencia de la lactancia en horario libre, las preocupaciones con otros hijos y noches mal dormidas.

Si se siente triste o ansiosa con alguna pregunta sobre su cuerpo o sobre su bebé, aproveche la consulta de revisión para aconsejarse y aprovechar al máximo esta fase tan maravillosa de su vida.

Cómo descubrir el reumatismo en niños

El reumatismo es un término utilizado para hablar de diversas enfermedades que provocan síntomas en los músculos, tendones, ligamentos, huesos y articulaciones del cuerpo, generalmente en ancianos y personas en la mediana edad, sin embargo, la enfermedad también puede afectar niños.

Con la enfermedad, odo el cuerpo puede ser afectado, lo que incluye el cerebro, los riñones y el corazón. Entre los problemas más comunes están la artrosis y la artritis reumatoide.

El dolor es el principal síntoma del reumatismo

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Los síntomas del reumatismo pueden entorpecer al paciente, en la práctica de ejercicios físicos y en otras actividades rutinarias, como jugar y en el colégio.

Según profesionales especialistas en reumatología, demás del dolor, es posible presentar hinchazón de las articulaciones, endurecimiento de la articulación en el período de la mañana y síntomas generales, como fiebre, pérdida de peso y cansancio,

Durante una consulta, es necesario que el especialista en reumatología evalúe la causa del dolor para ofrecer el tratamiento más adecuado, ya que el dolor presente en el reumatismo también es síntoma de otros problemas articulares y óseos. En las enfermedades reumáticas, los dolores no tienen origen traumático, o sea, no son resultado de golpes o accidentes, ni de esfuerzo repetitivo.

Antinflamatorios y fisioterapia forman parte del tratamiento del reumatismo

El dolor puede ser minimizado sobre la base de un tratamiento multidisciplinario que engloba la educación del paciente con relación a la enfermedad, tratamientos de rehabilitación, como fisioterapia y tratamientos no medicamentosos para control de dolor, como acupuntura.

Las medicaciones específicas para los síntomas, como los antinflamatorios, también se pueden prescribir, según el caso. Si no se diagnostican y se tratan adecuadamente, las enfermedades reumáticas pueden generar complicaciones, especialmente en los pacientes con cuadros más graves, comprometiendo órganos importantes y ofreciendo riesgo de muerte, como las vasculitis y el lupus.

Cómo sacar los hijos del internet

Algunas generaciones sufrieron con las reclamaciones de salir para jugar en la calle y volver todo sucio a casa. Un poco más adelante en la infancia de mucho de nosotros, la queja de los padres era que vivíamos frente a la TV. nina 3

En estos días actuales, nuestros hijos han encontrado un nuevo vicio para pasar el tiempo: smartphones, notebook, tablet y cualquier dispositivo que tenga acceso a internet.

Todo ese entretenimiento tecnológico viene compitiendo con la vida real de una forma injusta. Después de todo, sabemos que es difícil sacar a los pequeños del frente de esos aparatos y estimularlos a vivir la vida real.

Echa un vistazo a estos consejos que te ayudarán a sacar los pequeños del internet: 

Sugiera juegos sin conexión

Regala a su hijo un juego de mesa o un rompecabezas, ayuda el pequeño a crear un nuevo juego y juega con él. Todo eso además de ser entretenido, hará con que ustedes pasen tiempo de calidad juntos.

Si no funciona, también puedes optar por actividades al aire libre y deportes como un juego de baloncesto, por ejemplo.

Tenga libros físicos

De acuerdo con un reciente estudio de la Universidad de Harvard, gadgets para leer cómo el Kindle o las tabletas pueden afectar el sueño, incluso de adultos. Siempre es bueno tener varias opciones de libros para leer con los pequeños.

Es muy importante estimular la lectura desde temprana edad y percibir los gustos literarios del pequeño también es una manera de conocer su personalidad.

Distracciones

Si usted ve que su hijo se está más ansioso sin la tecnología, estimule conversaciones sobre música, deportes o películas educativas sobre temas que los interesan, alejados del notebook, por supuesto.

Si todo sale mal, desconecta el WiFi

Sí, la medida es extrema. Pero ver por el lado bueno, con el WiFi desconectado ellos mismos van a encontrar otra manera de distraerse usando la creatividad.