Tips para dietas efectivas

Más difícil que perder algunos kilos es mantener estos kilos perdidos muy lejos y evitar que en una semana de descuido ellos vuelvan. Para ello, es importante que las dietas sean saludables y sigan algunos puntos importantes destacados en la reeducación alimentaria.

Dieta para adelgazar

Toda dieta debe ser permanente para poder obtener los resultados deseados.  y estos son los consejos:

– Evite el ayuno prolongado: Nada de quedarse muchas horas sin comer. Haga bocadillos intermedios entre las principales comidas comiendo pequeñas porciones que mezclan frutas, nueces, castañas y yogurt natural.

– Beba agua suficiente, cerca de 2 litros al día: A veces, la gente confunde sed con hambre, quédese atenta.

– Da preferencia a los alimentos integrales: son ricos en fibra que ayudan a mejorar el funcionamiento del intestino y dan sensación de saciedad, lo que deja las dietas más efectivas.

– ¡No abran la mano del postre, sólo elija bien! Lo ideal es comer una fruta como postre: sandía, melón, naranja, mandarina, la variedad de opciones es grande.

– El plato debe ser lleno de colores.  Sólo necesita elegir alimentos de diferentes colores para llevar a las dietas una buena diversidad de nutrientes.

– Prefiera los alimentos asados ​​o cocidos: Esa es clave de cómo adelgazar con salud. La fritura está llena de grasa, calorías y tiene un bajo valor nutricional. Los platos asados ​​o cocidos, además de más saludables, son más ligeros y facilitan la digestión.

– Nada de saltar comidas: Quedar mucho tiempo sin comer, te hace sentir hambre y comer más en las próximas comidas.

– Los condimentos naturales son los ideales. Dan más sabor y aroma a los platos, son ricos en nutrientes que traen diversos beneficios a la salud.

– Evite al máximo los alimentos industrializados o procesados: Ellos son los villanos de las dietas, ya que poseen una gran cantidad de sodio y grasa y, además, son pobres en nutrientes. Sin mencionar que están llenos de aditivos químicos que pueden ser perjudiciales para la salud.

– Varíe el menú: Diversifique los ingredientes de su menú, trate de variar las verduras, frutas y las fuentes de carbohidratos y proteínas. Esto facilita mantener su reeducación alimentaria, porque su menú no cae en la monotonía.

– Coma sin prisa: Masticar bien los alimentos, aprovechar la comida para tener un momento de placer y relajación es una dieta perfecta, porque esto ayuda en la digestión debido a que el cerebro envía una señal de saciedad, haciendo que usted coma menos.

Todo sobre la lipoescultura

La lipoescultura es una cirugía plástica que implica la combinación de técnicas de liposucción y lipoenxertia, utilizando la grasa en exceso removida de alguna otra región del cuerpo a través de la liposucción de la propia paciente para “esculpir” el cuerpo.

El objetivo de la lipoescultura es retirar grasa excesiva de un local, para llenar, aumentar y modelar las estructuras flácidas, depresiones o áreas con poco tejido adiposo.

Las cánulas de lipoaspiración se introducen a través de la piel y llegan al tejido adiposo (capa que viene inmediatamente después de la piel), de donde aspiran – a través de un sistema de vacío – la grasa localizada. Los puntos en que se insertan las cánulas varían de acuerdo con la anatomía del paciente y la técnica usada por el cirujano.

La lipoescultura puede hacerse con anestesia general, peridural o local, dependiendo de la cantidad de regiones abordadas.

Si la anestesia es general, hay la necesidad de intubación y el uso de aparatos que ayudan a la respiración. En general, las cicatrices de lipoaspiración miden alrededor de medio centímetro, pero pueden quedar casi imperceptibles con el tiempo, y no causan molestia.

Luego la grasa es tratada – se hace la retirada de células de grasa rotas , de sangre y de anestésico – y la grasa e injertada en un nuevo local. El injerto se coloca a través de finas jeringas en el lugar deseado, dando volumen y forma nueva al sitio.

El procedimiento quirúrgico dura, en promedio, dos horas.

Liposucción en Chile

Según las informaciones de la Sociedad Chilena de Cirugía Plástica, estos dos procedimientos parecidos y prácticamente con los mismos objetivos es la cirugía plástica más buscada por hombres en el país. La liposucción también es el procedimiento que más crece entre mujeres.

Médicos que pueden realizar esta cirugía: Legalmente todos los médicos pueden realizar la lipoescultura. Sin embargo, es indicado que el paciente busque un médico cirujano plástico, o clínica especializada para realizar la técnica.

Partes del cuerpo que pueden someterse a la lipoescultura: Puede realizarse en cualquier región donde haya grasa localizada. Al principio, en cualquier parte se puede injertar la grasa, las áreas de mayor demanda por aplicación de grasa son glúteos, cara, manos y mamas.

Si el paciente decide tratar diferentes áreas en lipoesculturas distintas, será necesario un intervalo mínimo de un mes entre las cirugías. Si desea tratar la misma área es necesario un intervalo mínimo de seis meses hasta que la hinchazón de la región desaparezca.