Tips para dietas efectivas

Más difícil que perder algunos kilos es mantener estos kilos perdidos muy lejos y evitar que en una semana de descuido ellos vuelvan. Para ello, es importante que las dietas sean saludables y sigan algunos puntos importantes destacados en la reeducación alimentaria.

Dieta para adelgazar

Toda dieta debe ser permanente para poder obtener los resultados deseados.  y estos son los consejos:

– Evite el ayuno prolongado: Nada de quedarse muchas horas sin comer. Haga bocadillos intermedios entre las principales comidas comiendo pequeñas porciones que mezclan frutas, nueces, castañas y yogurt natural.

– Beba agua suficiente, cerca de 2 litros al día: A veces, la gente confunde sed con hambre, quédese atenta.

– Da preferencia a los alimentos integrales: son ricos en fibra que ayudan a mejorar el funcionamiento del intestino y dan sensación de saciedad, lo que deja las dietas más efectivas.

– ¡No abran la mano del postre, sólo elija bien! Lo ideal es comer una fruta como postre: sandía, melón, naranja, mandarina, la variedad de opciones es grande.

– El plato debe ser lleno de colores.  Sólo necesita elegir alimentos de diferentes colores para llevar a las dietas una buena diversidad de nutrientes.

– Prefiera los alimentos asados ​​o cocidos: Esa es clave de cómo adelgazar con salud. La fritura está llena de grasa, calorías y tiene un bajo valor nutricional. Los platos asados ​​o cocidos, además de más saludables, son más ligeros y facilitan la digestión.

– Nada de saltar comidas: Quedar mucho tiempo sin comer, te hace sentir hambre y comer más en las próximas comidas.

– Los condimentos naturales son los ideales. Dan más sabor y aroma a los platos, son ricos en nutrientes que traen diversos beneficios a la salud.

– Evite al máximo los alimentos industrializados o procesados: Ellos son los villanos de las dietas, ya que poseen una gran cantidad de sodio y grasa y, además, son pobres en nutrientes. Sin mencionar que están llenos de aditivos químicos que pueden ser perjudiciales para la salud.

– Varíe el menú: Diversifique los ingredientes de su menú, trate de variar las verduras, frutas y las fuentes de carbohidratos y proteínas. Esto facilita mantener su reeducación alimentaria, porque su menú no cae en la monotonía.

– Coma sin prisa: Masticar bien los alimentos, aprovechar la comida para tener un momento de placer y relajación es una dieta perfecta, porque esto ayuda en la digestión debido a que el cerebro envía una señal de saciedad, haciendo que usted coma menos.

Todo sobre la lipoescultura

La lipoescultura es una cirugía plástica que implica la combinación de técnicas de liposucción y lipoenxertia, utilizando la grasa en exceso removida de alguna otra región del cuerpo a través de la liposucción de la propia paciente para “esculpir” el cuerpo.

El objetivo de la lipoescultura es retirar grasa excesiva de un local, para llenar, aumentar y modelar las estructuras flácidas, depresiones o áreas con poco tejido adiposo.

Las cánulas de lipoaspiración se introducen a través de la piel y llegan al tejido adiposo (capa que viene inmediatamente después de la piel), de donde aspiran – a través de un sistema de vacío – la grasa localizada. Los puntos en que se insertan las cánulas varían de acuerdo con la anatomía del paciente y la técnica usada por el cirujano.

La lipoescultura puede hacerse con anestesia general, peridural o local, dependiendo de la cantidad de regiones abordadas.

Si la anestesia es general, hay la necesidad de intubación y el uso de aparatos que ayudan a la respiración. En general, las cicatrices de lipoaspiración miden alrededor de medio centímetro, pero pueden quedar casi imperceptibles con el tiempo, y no causan molestia.

Luego la grasa es tratada – se hace la retirada de células de grasa rotas , de sangre y de anestésico – y la grasa e injertada en un nuevo local. El injerto se coloca a través de finas jeringas en el lugar deseado, dando volumen y forma nueva al sitio.

El procedimiento quirúrgico dura, en promedio, dos horas.

Liposucción en Chile

Según las informaciones de la Sociedad Chilena de Cirugía Plástica, estos dos procedimientos parecidos y prácticamente con los mismos objetivos es la cirugía plástica más buscada por hombres en el país. La liposucción también es el procedimiento que más crece entre mujeres.

Médicos que pueden realizar esta cirugía: Legalmente todos los médicos pueden realizar la lipoescultura. Sin embargo, es indicado que el paciente busque un médico cirujano plástico, o clínica especializada para realizar la técnica.

Partes del cuerpo que pueden someterse a la lipoescultura: Puede realizarse en cualquier región donde haya grasa localizada. Al principio, en cualquier parte se puede injertar la grasa, las áreas de mayor demanda por aplicación de grasa son glúteos, cara, manos y mamas.

Si el paciente decide tratar diferentes áreas en lipoesculturas distintas, será necesario un intervalo mínimo de un mes entre las cirugías. Si desea tratar la misma área es necesario un intervalo mínimo de seis meses hasta que la hinchazón de la región desaparezca.

La importancia de la ecografía mamaria

El cáncer de mama una de las principales causas de muerte femeninas. Actualmente, es el segundo tipo de cáncer más frecuente en el mundo. Después de los 35 años, la incidencia del cáncer de mama crece rápida y progresivamente, por lo que someterse a una ecografía mamaria desde esa edad es muy recomendable.

Se consideran factores de riesgo la herencia (los pacientes con antecedentes familiares de cáncer de mama presentan un mayor riesgo de desarrollar la enfermedad), la primera menstruación precoz y la menopausia tardía (después de los 50 años) y el primer embarazo después de los 30 años.

La única forma existente de reducir la mortalidad del cáncer de mama es la detección precoz, y uno de los exámenes que debe ser incentivado es el autoexamen de las mamas.

Sin embargo, a pesar de ser importante, el examen clínico sólo ayuda en el diagnóstico de patologías palpables, por lo que hay un esfuerzo de la comunidad médica y de las instituciones de salud para que la detección de la enfermedad ocurra antes de que se vuelva palpable.

En ese sentido, la ecografía mamaria fue el examen de elección para el debido seguimiento del cáncer de mama.

Mamografía

La mamografía debe realizarse cada dos años y, después de los 50, anualmente. La escuela americana preconiza la realización anual del examen a partir de los 40 años, línea que ha sido cada vez más adoptada por la mayoría de los médicos del mundo.

La ecografía mamaria debe ser ejecutada por un técnico de radiología y el laudo será de responsabilidad del médico radiologista (especializado en Radiología y Diagnóstico por Imagen).

El examen proporciona una visión general de la mama, siendo fundamental para la visualización asimetrías y lesiones nodulares.

En algunos casos, las imágenes presentan características inespecíficas. Ante estas circunstancias, existe la posibilidad de utilizar otros métodos diagnósticos, siendo la ecografía / ultrasonografía la principal elección.

La ecografía y ultrasonografía mamaria es un examen complementario de la mamografía y se utilizará en algunas situaciones, entre las cuales se destaca: para definir la naturaleza sólida o quística de un nódulo.  

No es necesario preparación para la realización del examen, además, el procedimiento es indoloro y no utiliza radiación. El médico solicitante debe ponderar, entre otros factores, la densidad mamaria de la paciente en el momento de decidir si sólo requiere la mamografía o la mamografía y la ecografía mamaria.

Ecografía mamaria para control, diagnóstico y tratamiento: La alta frecuencia del cáncer de mama hace de esta patología una preocupación mundial y, a través del diagnóstico precoz, se puede reducir de forma significativa su mortalidad.

Los métodos de imagen, ecografía mamaria y ultrasonografía, tienen un papel fundamental en la detección temprana de este tipo de cáncer, por lo que su realización debe realizarse de rutina, aunque la paciente no tenga síntomas y especialmente se tiene historial familiar de la enfermedad.

Fiebre amarilla: Conoce sus síntomas

La fiebre amarilla es una enfermedad infecciosa febril aguda, causada por un virus transmitido por mosquitos vectores, y posee dos ciclos de transmisión: silvestre (cuando hay transmisión en área rural o de bosque) y urbano.

El virus es transmitido por la picadura de los mosquitos transmisores infectados y no existe posibilidad de transmisión directa de persona a persona.

La fiebre amarilla tiene importancia epidemiológica por su gravedad clínica y potencial de diseminación en áreas urbanas infestadas por el mosquito Aedes aegypti.

Los síntomas iniciales de la fiebre amarilla incluyen el inicio repentino de fiebre, escalofríos, dolor de cabeza intenso, dolor de espalda, dolor en el cuerpo en general, náuseas y vómitos, fatiga y debilidad.

La mayoría de la gente mejora después de estos síntomas iniciales, sin embargo, alrededor del 15% presentan un breve período de horas a un día sin síntomas y, entonces, desarrollan una forma más grave de la enfermedad.

En casos graves de fiebre amarilla, la persona puede desarrollar fiebre alta, ictericia (coloración amarillenta de la piel y del blanco de los ojos), hemorragia (especialmente a partir del tracto gastrointestinal) y, eventualmente insuficiencia de múltiples órganos.

Alrededor del 20% al 50% de las personas que desarrollan la enfermedad grave pueden morir.

Después de identificar algunos de estos síntomas, busque un médico en la unidad de salud más cercana e informe sobre cualquier viaje a áreas de riesgo en los 15 días anteriores al inicio de los síntomas.

Actualmente no existe un tratamiento para esta enfermedad siendo la vacunación la manera más eficaz de prevención,  otras formas de evitar la adquisición de esta enfermedad es el uso de repelentes recomendados. Así como el uso de vestimentas protectoras y de color claro.

Vacunas

La vacunación para la prevención de la fiebre amarilla es imprescindible para todos aquellos viajeros que se dirigen a países en donde existe un alto riesgo de contraer la enfermedad.

Puede ser administrada en los vacunatorios internacionales autorizados o en centros particulares como la Clínica Alemana Vitacura.

Es preciso mencionar que la vacuna contra la fiebre amarilla  es segura, asequible, eficaz y se requiere una sola dosis para garantizar la inmunidad durante toda la vida.

¿Qué es la poliartrosis y cómo se origina? Artrosis dedos

Comienza con una sensación de que falta aceite en las juntas. Ellas parecen quedarse atrapadas y hasta un poco hinchadas. Si nada se hace, con el tiempo viene el dolor. De esa forma empiezan las molestias generadas por la artrosis de manos y poliartrosis o artrosis de dedos.

Artritis y artrosis en los dedos

Aunque la poliartrosis sea asociada al avance de la edad pueda acometer cualquier persona. De acuerdo con el Centro de Control y Prevención de Enfermedades (CDC) de Estados Unidos, el 40% de la población mundial tiene o tendrá osteoartritis y poliartrosis, entre los dedos y el puño.

Con la degradación del cartílago amortiguador, la fricción aumenta a tal punto que es casi imposible mover los dedos. A pesar de que la osteoartritis está ligada al envejecimiento, sus señales no tardan en aparecer y pueden comenzar a sentirse a los 40 años.

Sin embargo, la edad no es el único factor en juego cuando se trata de la artrosis de manos. La historia familiar y los trabajos que demandan mucho de los dedos, por ejemplo, están asociados a una manifestación más temprana. Incluso el uso abusivo del celular puede abrir el camino al problema.

Sedentarismo y poliartrosis

Una investigación de la Universidad de Surrey, en Inglaterra, constató además que un estilo de vida sedentario y una dieta desequilibrada conduce a un aumento en los niveles de ácido láctico. La abundancia de este compuesto por el organismo contribuye a la inflamación de las juntas, escenario propicio a, adivinar, artrosis.

Especialmente en relación a los dedos y puño, un consejo precioso es descansar. Cada 50 minutos de trabajo, es recomendable descansar diez, principalmente si la actividad implica el uso de las manos.

Estos cuidados  valen tanto para prevenir como para tratar a quien ya tiene el problema. Ahora, si ya existe el diagnóstico de poliartrosis, es probable que el médico trace algunas tácticas terapéuticas de acuerdo con los síntomas y las limitaciones del paciente.

¿Qué es la gonartrosis?

La gonartrosis es una enfermedad de carácter degenerativo e inflamatorio en la rodilla. Causa destrucción del cartílago y deformidades en la superficie ósea articular.

Artrosis y gonartrosis

Es importante entender que artrosis y gonartrosis son inflamaciones agudas de las articulaciones, es una enfermedad que causa estas inflamaciones. La gonartrosis y osteoartritis son nombres usados también para la artritis y artrosis.

Muchos factores pueden estar relacionados con la aparición de la gonartrosis de rodillas. Entre ellos:

  • Envejecimiento y sobrepeso.
  • Sobrecarga mecánica por actividades repetitivas o intensas.
  • Traumas y lesiones anteriores.
  • Herencia y tabaquismo.

Se denomina gonartrosis primaria el cuadro que no tiene una causa definida. La gonartrosis secundaria es el cuadro causado por una causa identificada (por ejemplo, secuela de una fractura anterior).

Los síntomas se resumen en dolores progresivos, que dificultan tareas diarias (como caminar o subir y bajar escalones). Además, el paciente puede tener pérdida de movimientos, deformidades y rigidez articular.

El tratamiento varía de acuerdo con el grado de afección de la articulación. Se utiliza desde medicamentos para aliviar el dolor y mejorar la viscosidad articular, hasta la fisioterapia o incluso la cirugía en los casos más graves.

La opción por la cirugía debe ser la final en relación a las opciones de tratamiento disponibles actualmente.

Existen opciones medicamentosas, las infiltraciones con ácido hialurónico, así como la fisioterapia y ejercicios de fortalecimiento muscular. Sin embargo, es necesario que un especialista apunte cuál es el método más indicado para ti y para el grado de su enfermedad.

Es importante resaltar que, independientemente de la conducta establecida, es siempre válido mantener la musculatura de tronco y miembros inferiores bien preparada, para absorber parte de la carga mecánica que incide sobre las rodillas.

Además, las actividades físicas practicadas deben ser elegidas con atención en relación al tipo y a la intensidad, para disminuir los factores de riesgo de la gonartrosis.