Cómo fomentar una alimentación sana en los niños

niñoLa alimentación de los niños es una preocupación constante para los padres, muchas veces esto se complica debido a que no los gusta un alimento y es imposible que éste sea incluido en su dieta diaria. Independiente de los gustos de los pequeños es importante tener en cuenta que ellos deben seguir una dieta balanceada con el fin de evitarles futuras complicaciones de salud.

Lo primero es que la alimentación sea variada y de acuerdo a la edad, a medida que crecen se les debe inculcar una dieta para comer saludable y esta debe ir evolucionando agregando nuevos alimentos. Es importante que se consideren 5 comidas diarias y que estas incluyan los alimentos establecidos en la pirámide básica potenciando, por ejemplo, el consumo de pescado, legumbres y carnes.

Lo que no puede faltar en la dieta de un niño

Algo fundamental en lo cotidiano es proporcionarles a los niños un buen desayuno, éste ayudará a que rindan mejor en el colegio. El desayuno debe contener; un lácteo como leche yogurt o queso, fruta y cereales.

Entre el desayuno y el almuerzo se debe consumir alguna ración pequeña de alimentos, alguna fruta o cereal a media mañana es lo recomendable. Los mismo entre el almuerzo y la hora de la cena. Esta última debe incluir alimentos livianos ya que estas grasas no se quemarán y una porción excesiva puedo conducir a obesidad.

Cómo enfrentar con el niño la alimentación

Es muy importante que desde que empiezan a comer solo no se debe tratar la comida como un castigo, todo lo contrario, debe hacer que ellos la vean como un premio sin que se convierta tampoco en moneda de cambio ya que no debe ser transable el comer o no.

Otro consejo es familiarizar a los pequeños con la elaboración de los platillos, hacerlos partícipe, dentro de los que se pueda, del proceso en la cocina, de esta manera se les puede ir orientando a  una alimentación saludable. En esta situación se les puede ir explicando porqué debe consumir ciertos alimentos y qué beneficios tiene para su salud.

 

Cómo evitar lesiones por exceso de peso en la espalda de los niños

escolares

El inicio de la temporada de clases no es grato para muchos niños y para algunos padres el estar separados de sus hijos por gran parte del día es motivo de preocupaciones de toda índole. Pero hay algo que pueden hacer para evitar un problema futuro a los reyes del hogar.

De acuerdo al artículo publicado por Publimetro, un especialista entrega especificaciones para evitar molestias lumbares y cervicales en los niños, causadas principalmente por el exceso de peso que cargan en su espalda, lo que puede derivar en que requieran de algún tratamiento kinesiológico en el futuro.

Si deben llevar gran cantidad de libros y cuadernos al colegio, algo primordial es considerar la edad y contextura física de los niños, en los más pequeños no es recomendable el uso de bolsos de un sólo tirante, se aconseja la clásica mochila con dos tirantes ya que de esta forma el peso se distribuye mejor.

El peso excesivo en la espalda puede ocasionar en los pequeños una serie de inconvenientes como la inclinación de su cuerpo hacia adelante lo que mantiene la mirada por mucho tiempo hacia el suelo y cuando la levantan se sobrecarga la musculatura del cuello y hombros corriendo el riesgo de que ésta derive en una lesión más compleja.

Si este consejo llegó demasiado tarde y el menor ya presenta problemas musculares es necesario que éstas reciban a la brevedad el tratamiento kinesiológico adecuado y no esperar a que deriven el problemas más complejos cuando sean adultos.

Una opción que libera de este problema a los padres es el uso de las mochilas con ruedas, estas facilitan el desplazamiento y no se utiliza mucha fuerza para llevarlas de un lugar a otro.

 

La cuna del bebé en sencillos pasos


A la hora de decidirse por una bonita cuna que haga juego con la habitación y decoración del bebé, hay que pensar también en si ésta resultará de utilidad con el paso del tiempo. ¿Qué pasaría si se pudiera contar con una cuna que se transformarse en cama? Ya existe esta opción. Aquí están los detalles sobre cómo hacer una cuna de madera ideal.

Ahorra espacio y dinero con muebles prácticos

cuna_madera_2El contar con una cuna que pueda luego convertirse en cama es, sin duda alguna, una idea de muebles infantiles genial, práctica y de bajo costo. Esta estructura, conocida también como cuna cuja, sigue siendo funcional con el paso de los años, pero eso no es todo. Además de ser desarmable, pudiendo ser liberada de sus barandas para su función de cama, esta cuna cuenta con un organizador a manera de gaveta donde se pueden colocar distintos tipos de utensilios.

La fabricación de esta cuna puede ser sencilla y rápida tal como nos muestra el vídeo. Otra detalle importante es la seguridad: La altura de sus barandas, el uso de tarugos, rebajes y pocos tornillos, hacen que sus diferentes partes puedan ser fáciles de ensamblar o desmontar.

Es importante considerar las medidas, trazados de lineas y herramientas necesarias, como el taladro y la caladora.  Para el remate se debe llevar con cuidado el proceso de acabado y lustrado, así como detalles de las diferentes perforaciones.

No cabe duda que la cuna cuja está dentro de los muebles más prácticos que se pueden elegir. Y ahora se pueden fabricar en casa siguiendo los pasos ilustrados.